11 lihtsat nõuannet, mis aitavad teil reisil haigestumist vältida
Haigestumine on osa igapäevaelust ja teel viibimine ei vabasta teid sellest tõsiasjast – eriti seetõttu, et reisimine paljastab teid täiesti uue hulga putukaid, parasiite ja võõrast keskkonda.
Lühidalt, mida kauem teel viibite, seda tõenäolisemalt jääte haigeks.
Õnneks on palju asju, mida saate teha, et vähendada riske ja hoida end reisimise ajal võimalikult tervena.
Siin on 11 lihtsat näpunäidet, mida saate kasutada, et olla teel ohutu ja terve.
1. Ostke reisikindlustus
Ma ei lahku kunagi kodust ilma reisikindlustuseta. See pakub meelerahu, tagades samas, et kui midagi läheb valesti, ei jää ma selle konksu otsa.
Aastate jooksul olen trummikile löönud, vajasin kiirabiarsti vastuvõttu ja isegi nuga.
Te ei taha nende olukordadega üksi toime tulla – ja kindlasti ei taha te nende eest oma taskust maksta.
ma alati osta reisikindlustus enne kui ma kodust lahkun. Sa peaksid ka.
Mulle Turvatiib on parim üldine reisikindlustusfirma.
Hinnapakkumise saamiseks võite kasutada allolevat broneerimisvidinat:
2. Peske käsi (ja kandke maski)
Kui COVID meile midagi õpetas, siis on see, et käte pesemine on palju olulisem, kui inimesed arvasid. Pooled toidust põhjustatud haigustest on tingitud pesemata kätest ja enam kui 15% meestest ei pese isegi käsi pärast vannitoas käimist. Jube, eks?!
kuidas lende broneerida
Ma tean, et see kõlab elementaarselt, kuid lihtne käte pesemine on üks parimaid viise, kuidas hoida end vabana sellistest haigustest nagu kõhulahtisus, toidumürgitus, gripp, A-hepatiit ja COVID-19.
Kuigi seep ja vesi (kahekümneks sekundiks) on alati parim valik, töötab kätepuhastusvahend ka näpuotsaga.
Ja kui te ei tunne end hästi, kandke avalikes kohtades kindlasti maski. See tava on Aasias levinud juba aastaid ja aitab vältida selliste asjade nagu gripp levikut. COVID-19 muutis selle ülemaailmseks ja kuigi see on väga kasulik COVID-i leviku peatamisel, on see isegi kasulik teistele viirustele. Seega kandke maski, kui tunnete end haigena või reisite külmetus-/gripihooajal.
õnne New York
Lõppude lõpuks olete näinud, kuidas inimesed lennukites ja ühistranspordis käituvad! Inimesed on natuke rämedad. Elementaarne hügieen hoiab teid tervena!
3. Joo pudelivett
Mitmel pool maailmas ei sobi kraanivesi tarbimiseks. Kuigi kohalikud võivad seda ilma probleemideta juua, ei tohiks te proovida.
Kuigi pudelivesi on hea tagasiminek, on see uskumatult raiskav. Soovitan kaasa võtta filtri nagu Elukõrs või SteriPen . Mõlemad tagavad, et teie veest eemaldatakse 99,9% bakteritest ja parasiitidest.
4. Olge tähelepanelik toidu saastumise suhtes
Keegi ei taha oma reisile kõhulahtisust ega seedetrakti probleeme. Tavaliste saasteainete, nagu E. coli, Salmonella, Giardia ja muude ebameeldivate haiguste vältimiseks veenduge alati, et söödav toit on värske, kuum ja korralikult küpsetatud.
Üldreeglina pidage kinni kohtadest, mis on täis kohalikke. Kui kohalikud jätkavad seal söömist, on toit tõenäoliselt ohutu.
Kahtluse korral jälgige hea hügieeni tava märke, nagu kinnaste kandmine, rahaga tegelev eraldiseisev isik ja regulaarne kätepesu.
Võimalik, et soovite vältida järgmist.
- Salatid, mis võivad olla valmistatud kohalikus töötlemata vees
- Toores puu- ja köögiviljad, mida te pole ise koorinud ega nülginud (kui olete, on need üldiselt korras)
- Toit, mis on pikemat aega välja jäetud
- Rootsi lauad
Tõenäoliselt ei väldi te oma reisidel kõhuhädasid täielikult – eriti kui reisite pikaajaliselt –, kuid kui olete teadlik headest toiduhügieeni tavadest ja järgite neid nii palju kui võimalik, siis saate seda vähemalt teha. minimeerida haigestumise riski.
5. Ärge kartke tuttavat toitu
Toidusööjana on kohaliku toidu söömine ja kohalikku kööki süvenemine üks minu lemmikuid reisimise juures. See on midagi, millest te ei tohiks kunagi ilma jääda. Sellegipoolest on vaja ka teatud määral tervet mõistust.
Otse vürtsikate karride või peamiselt punase lihaga dieedile hüppamine on hea viis teatud tüüpi seedetrakti häirete tagamiseks, kui teie kõht pole sellega harjunud.
reisimine Vietnamis
Toidutalumatus tekib siis, kui teie soolestik ei suuda söödud toitu korralikult seedida, mis võib ärritada seedetrakti ja põhjustada kõhuvalu, krampe, gaase, kõhulahtisust, oksendamist ja kõrvetisi.
Ärge muretsege – see ei ole üldiselt tõsine ja möödub suhteliselt kiiresti. Uute toitude ja uue köögi proovimise nipp on seda veidi segada.
Kui teil on tundlik kõht, võtke alguses rahulikult ja ärge kartke aeg-ajalt tuttavat toitu süüa.
6. Olge aktiivne
Üks parimaid viise vormis ja tervena püsimiseks ning soovimatute infektsioonide vastu võitlemiseks on treenimine. Treeningu eelised on hästi teada ja hästi dokumenteeritud: see parandab teie üldist tervist ja heaolu ning tugevdab teie immuunsüsteemi, mis muudab teid haigustele vähem vastuvõtlikuks.
Ja kui jääte haigeks, suudab teie keha infektsiooniga paremini võidelda ja teid kiiremini jalule ajada. See pole muidugi lollikindel, sest heas vormis inimesed jäävad ikka haigeks, kuid üldiselt mida vormis sa oled, seda paremini suudab su keha õlgu kehitada selle tüütu putuka või haigusega.
Kui te pole enne reisima asumist aktiivne või vormis, kasutage seda alustamiseks ettekäändena! Minge džunglimatkale , mine matkama maale või mäest üles, ujuma meres, sörkima – mis iganes sind kõditab, kuni see sind veidi hingetuks tõmbab.
Siin on mõned viisid, kuidas reisil treenida!
7. Kaitske end päikese eest
Päikesepõletus võib hea reisikogemuse tõsiselt rikkuda! Sain aastaid tagasi päikesepõletuse Tai pärast liiga pikka snorgeldamist ja päikesekaitsekreemi uuesti kandmise unustamist. See ei ole kogemus, mida ma tahaks korrata!
Dermatoloogid soovitavad praegu kasutada vähemalt SPF 30.
Enda kaitsmine päikese eest ületab siiski halva päikesepõletuse saamist. Samuti peaksite olema hästi hüdreeritud, kui reisite kuuma või troopilise kliimaga riiki või piirkonda, samuti peaksite end katma avarate riiete ja isegi mütsi või salliga.
Kui te seda ei tee, võib dehüdratsioon tekkida väga kiiresti ja see võib põhjustada tõsisemaid seisundeid, nagu kokkupuude, kuumakurnatus ja kuumarabandus, mis võib järelevalveta jätmisel muutuda hädaolukorraks.
See juhtub palju kergemini, kui paljud arvavad, et olge mõistlik, kasutage päikesekaitset, katke end ja hoidke end hüdreeritud.
8. Jää vaktsineerituks
Kõiki vaktsineerimisi ei nõuta iga reisi jaoks ja palju sõltub sellest, milliseid vaktsineerimisi olete juba teinud, millist riiki või piirkonda külastate, ja individuaalsetest teguritest, nagu teie isiklik haiguslugu, reisimise aeg ja mida sa tegema hakkad.
Seetõttu on oluline, et saaksite enne reisimist isiklikult nõu kohalikult reisikliinikult, meditsiiniõelt või arstilt.
Et anda teile põhiteadmised vajalike vaktsineerimistüüpide kohta, jagatakse need sageli kolme erinevasse kategooriasse:
osuta mulle
- Konditsioneeriga ruumid sobivad suurepäraselt sääskede hammustuste vähendamiseks, kuna need on sageli paremini suletud ja lasevad neid vähem sisse.
- Katke kinni. Õige riietuse kandmine on hädavajalik. Kandke kergeid, avaraid puuvillaseid riideid, mis katavad suurema osa teie nahast, eriti kõrgetel kokkupuuteaegadel ja kohtades, näiteks veekogude läheduses või hämaras või pärast pimedat, mil on malaariat kandvate sääskede toitmise tippaeg.
- Vajadusel magage permetriiniga kaetud võrkude all.
- Kasutage vajadusel sääsevastaseid mähiseid ja pistikseadmeid.
- Kandke alati hea annus 30–50% DEET-pihustit ja kasutage seda regulaarselt uuesti.
- Riskitase teie sihtkohas
- Aastaaeg, mil te reisite
- Kas praegu on puhanguid
- Kui kauaks jääte
- Mida sa tegema hakkad
- Varasem kogemus malaariavastaste ravimitega
- Turvatiib (parim kõigile)
- Kindlusta minu reis (70-aastastele ja vanematele)
- Medjet (Evakuatsiooni täiendavaks kaitseks)
9. Jälgi sääski!
Sääsehammustused on iga reisija jaoks absoluutne õudusunenägu. Parimal juhul tüütavad nad teid lihtsalt ära. Halvimal juhul võivad nad edasi kanda mitmesuguseid haigusi, nagu kollapalavik, denguepalavik, Jaapani entsefaliit ja malaaria.
Sääsed on probleemiks mitmel pool maailmas, kuid haiguste tõrje ja ennetamise keskused (Centers for Disease Control and Prevention) CDC ) ja Maailma Terviseorganisatsioon saidid on suurepärased kohad, et teada saada, kus on selliste haiguste puhanguid nagu dengue või malaaria.
Isegi kui asute madala või mitteohtlikus piirkonnas, on siiski hea mõte sääskede hammustamist vältida. Siin on mõned viisid enda kaitsmiseks:
Oluline on meeles pidada, et ükski neist meetoditest pole täiesti lollikindel. Saate teha kõike õigesti ja ikkagi hammustada. Kuid vähemalt see kraam vähendab teie riski!
10. Võtke vajadusel malaariaravimeid
Malaariavastaseid ravimeid on vaja, kui külastate teatud maailma piirkondi, kus teil on suur oht malaariasse nakatuda. Kui aga külastate piirkonda, kus risk on madal või puudub, pole malaariavastased ravimid tõenäoliselt vajalikud.
Nüüd on hoopis teine asi teada, millal need on vajalikud ja millal mitte, ning arvesse tuleb võtta paljusid erinevaid tegureid. Need tegurid hõlmavad järgmist.
Rääkige oma arsti või reisiõega, et saada lisateavet selle kohta, kas malaariavastased ravimid sobivad teile ja teie reisile või mitte. Nagu kõigil ravimitel, on neil ka kõrvaltoimeid, nii et peate oma otsuse tegemisel ka neid kaaluma.
11. Leppige kokku aeg Travel Health Professionaliga
On oluline, et arutaksite oma plaane tervishoiutöötajaga enne maailma minekut. Ärge jätke seda ka viimasele minutile, kuna viimase hetke vaktsineerimine ja ravimid ei pruugi olla võimalikud.
Üldiselt proovige aeg broneerida 6-8 nädalat enne reisi. See annab teile palju aega, et välja selgitada, mida vajate, uurida ja hankida kõik vajalikud süstid või ravimid.
12. Pakkige esmaabikomplekt
Isegi kui teie reisil midagi katastroofilist ei juhtu (ja loodetavasti ei juhtu), võivad pisiasjad igal reisil valesti minna ning hästi varustatud komplekti kaasa võtmine aitab teil valmistuda reisi väikesteks konarusteks ja kriimustusteks. Band-Aids, väikesed käärid ja käsimüügiravimid, nagu Tylenol, on käepärast, olenemata sellest, kus maailmas viibite.
Saate kas osta a eelnevalt valmistatud esmaabikomplekt või pange ise kokku. Vaadake seda külalispostitust koos registreeritud meditsiiniõega Mike Huxleyga, kus ta jagab oma näpunäiteid reisi esmaabikomplekti pakkimise kohta.
***Need lihtsad sammud vähendavad oluliselt teie riski haigestuda välismaal. Enne järgmisele reisile asumist mõelge oma tervisele ja valmistuge vastavalt. Nii saate oma reisi südamerahuga nautida.
Pidage meeles, et need on ainult üldised tervisenõuanded; need ei asenda teie reisiõe või -arstiga konsulteerimist. Kahtluse korral pidage nõu professionaaliga. Alati on parem karta kui kahetseda!
Vastutusest loobumine: ma ei ole meditsiinitöötaja. See on lihtsalt minu mittemeditsiiniline nõuanne selle kohta, kuidas ma maanteel abile lähenen. Enne reisimist küsige arstilt nõu, mida teha, eriti vaktsiinide ja ravimite osas. See postitus ei ole professionaalne meditsiiniline nõuanne!
luksushotellid Sydney Austraalias
Broneerige reis: logistilised nõuanded ja nipid
Broneerige oma lend
Leidke odav lend kasutades Skyscanner . See on minu lemmikotsingumootor, sest see otsib veebisaite ja lennufirmasid üle kogu maailma, nii et teate alati, et ükski kivi ei jäeta pööramata.
Broneerige oma majutus
Saate broneerida oma hosteli Hostelmaailm . Kui soovite ööbida mujal kui hostelis, kasutage Booking.com kuna see tagastab külalistemajadele ja hotellidele pidevalt kõige odavamad hinnad.
Ärge unustage reisikindlustust
Reisikindlustus kaitseb teid haiguste, vigastuste, varguste ja reisi tühistamise eest. See on igakülgne kaitse juhuks, kui midagi läheb valesti. Ma ei lähe kunagi ilma selleta reisile, kuna olen seda varem korduvalt kasutanud. Minu lemmikettevõtted, mis pakuvad parimat teenust ja väärtust, on järgmised:
Kas soovite reisida tasuta?
Reisikrediitkaardid võimaldavad teenida punkte, mida saab lunastada tasuta lendude ja majutuse eest – seda kõike ilma lisakulutusteta. Kontrollige minu juhend õige kaardi valimiseks ja minu praegused lemmikud alustamiseks ja uusimate parimate pakkumiste vaatamiseks.
Kas vajate abi oma reisi jaoks tegevuste leidmisel?
Hankige oma teejuht on tohutu veebiturg, kust leiate lahedaid jalutuskäike, lõbusaid ekskursioone, vahelejätmise pileteid, erajuhte ja palju muud.
Kas olete valmis oma reisi broneerima?
Vaadake minu ressursi leht parimatele ettevõtetele, mida reisimisel kasutada. Loetlesin kõik need, mida reisides kasutan. Need on oma klassi parimad ja te ei saa neid reisil kasutades valesti minna.